每天都做同一种运动好吗？

长期单一运动可能导致运动损伤，建议多样化训练。

运动前喝咖啡有帮助吗？

适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。

运动后如何放松肌肉？

泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。

运动如何改善焦虑和抑郁？

运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。

跑步时为什么侧腹会疼？

可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。